2 x tydzien

[...] tez chyba juz sie przestawil na lekkie obciazanie aerobowe 6) Od jakiegos czasu dolaczylem do tego wszystkiego silownie, 2 razy w tygodniu i trenuje sw (muay thai , 4x tydzien). Teraz biegam juz 2 razy w tygodniu + 4 x muay thai + 2 x silownia = efekty sa widoczne golym okiem, ale .... nie na brzuchu :[ Tzn. nie do konca, brzuch cwicze [...]

[...] cwiczeniu, 6-8 powtorzen, jedynie na brzuch 12-15. dieta typowo na mase 2,5 g bialka/kg, 5,5g wegli, 1,8g tluszczy. 3400 kcal wzrost 185 cm, waga 70, wiek: 20, cwicze 3x/tydzien (wt, czw, sob) Dzień A Klatka Pompki na poręczach Wyciskanie sztangi leżąc (wąsko) Wyciskanie leżąc skos/sztangielki Rozpiętki na ławce poziomej Barki Podciąganie [...]

W najbliższych miesiącach (tj. od pażdziernika) postanowiłem ogólnie popracować nad siła. Mam zasobą 3 lata treningu kulturystycznego. Rekordy raczej ciękie wyciskanie 100kg przy wadze 79,5kg reszta też słabo. Wybrałem trening z postu podwieszonego (schemat II z magazynu Mir Siły) i dokonałem drobnych przeróbek. Trening ten będzie wykonywany [...]

witam za tydzien zaczynam swoj pierwszy cykl stanazolol la pharama 1-2 15mg ed 2-4 20mg ed na odblok koledzy mowia zebym wziol nolve ze lepiej do takiego cyklu zamiast clomidu tylko niewiem jak i prosilk bym was o rozpisanie mi tego do tego od samego pcoztku bede jadl TCM mega caps 300kaps Cell Pump 450g to tez mi mozecie rozpisac mysle ze TCM z [...]

[...] I teraz po miesiecznej przerwie mniej wiecej w polowie treningu nie daje juz rady, nie moge wykonac zaplanowanej liczby powtorzen. Co proponujecie? Zwiekszyc przerwy czy moze pocwiczyc z tydzien na mniejszych ciezarach??? Dodam tylko ze wybralem taki plan, gdyz glownie interesuje mnie sila i wytrzymalosc, a masa niech powoli rosnie przy okazji:>

czesc. cwicze dopiero od czerwca. zawsze chodze na silke 3x tydzien jednak chcialbym zwiekszyc do 4. zatem co mam cwiczyc na tym 4 treningu? 1. braki+nogi 2. klata+ric 3. plecy+bic 4. klata+przedramie?????

Mam jedno pytanko co do alkoholu - slyszalam ze alkohol to puste kcal! Czy nalezy wliczac te kcal do dziennego zapotrzebowania???? I czy alkohol na redukcji jest dozwolony tzn raz na jakis czas na tydzien???? dzieki za odp.

seria 10304 seria 201108 mial ktos takie serie? qrwa wbilbym 100-wke dla sprawdzenia ale nie mam strzykawki ---> qrwa EDIT: ******lony farmadon - mam 3 rozne serie na chacie pewnego propa pewnie bede mial dopiero za tydzien a najchetniej juz bym cos wbil Zmieniony przez - HK w dniu 2005-10-02 00:39:51

czesc chcialbym sie dowiedziec jakiego gainera brac zeby przybrac troche na masie? ; mam 18 lat , 177 cm , waga okolo 65 kg , skonczylem 4-tyg. ACT i pierwszy tydzien splita 3-dniowego .(diety nie mam) I ile trzeba to brac , i jesli sie przestanie czy sa spadki ?? Zmieniony przez - segvsg w dniu 2005-10-02 19:10:48

[...] mam.." ale tam chyba bede dlugo czekał na odpowiedz przez wakacje nie miałem treningów i nie ćwiczyłem. Przez ten czas miałem czyściutką twarz. po wakacjach w pierwszy tydzien mialem 3 treningi. po tym tygodniu mam wysyfioną gebe ze SZOK !! od razu bez pośrednio po treningu byłem cał wysyfiony. Ćwicze parter, wiec leżałem tez na plecach [...]

[...] miechach cwiczen: http://www.sfd.pl/temat113145/ Potem nastepne po 6 miechach:http://www.sfd.pl/temat133348/ Jak widac nic specjalnego.. Wkoncu siegnalem po suplementy takie jak kreatyna , białko , aminokwasy. I daje terazniejsze fotki..widac małą zmiane..? Fotki sa przed cyklem bo za tydzien zaczynam i chce potem sobie porównac Pozdrawiam

biore kreatyne od tygodnia i jestem przeziebiony teraz mi idze drugi tydzien choroby i biore antybiotyki ma to jakis wpływ na kreatyne???

witam jestem na cyklu , 3ci tydzien, od 2 tyg zajadam glukozamine ale od 2 dni juz mnie jakos dziwnie w lewym lokciu mnie lupie i to nawet jak nic nie robie. siedze sobie a to ku*estwo mnie boli. keidys juz mnie bolaly stawy lokciowe ale tylko po cwiczeniu bica mnie w przedramienu targalo, nigdy poza silownia. moze trening za ciezki ? 6xtydzien [...]

witam jestem na cyklu , 3ci tydzien, od 2 tyg zajadam glukozamine ale od 2 dni juz mnie jakos dziwnie w lewym lokciu mnie lupie i to nawet jak nic nie robie. siedze sobie a to ku*estwo mnie boli. keidys juz mnie bolaly stawy lokciowe ale tylko po cwiczeniu bica mnie w przedramienu targalo, nigdy poza silownia. moze trening za ciezki ? [...]

[...] na 4 tygodniu i chyba sie przetrenowalem. W rozpisce napisane jest zeby trenowac poniedzialek sroda i piatek, wiec tak robilem. Dodatkowo zeby przygotowac sie na nastepny tydzien w niedziele robilem noramlny trening i przysiady ze sztanga 38 kg. W poniedzialek mialem zakwasy i mimo to zrobilem trening. Dzisiaj powininem zrobic kolejny trening [...]

mialem tydzien temu prostowana przegrode nosa. we wtorek bylem na zdjeciu szwow. jednak jak wrocilem to zauwazylem ze wyraznie jeden sew sterczy mi z przegrody. zupelnie jakby przeciela tylko jeden supelek na jednym koncu, a druga czesc chowa sie w skorze przegrody. czy takie szwy to sie same rozkladaja, czy moze samemu sobie to wyciagnac? wyglada [...]

helo wszystkim . Słuchajcie mam takie pytanko, trenuję cały czas na masę i od zawsze robię 7 dni odpoczynku na wszyskie partię mięsniowe czyli dokładnie co tydzień robie je. Ale czy nie wystarczy np tak se rozpisać trening w poszczególne dni żeby wychodziło 5 dni odpoczynku na partie mięsniowe? czy to dalej bedzie trening na mase czy jednak te 2 [...]

[...] latka już ćwicze. Zakupilem anapolon tylko nie wiem czy dobrze robie bo mam tylko 20 tabsow po 50 mg kazda. Zamierzam przez pierwsze 6 dni jesc po pol tabsa, pozniej do konca po jednej calej. do tego daje co tydzien strzala susty. mniej wiecej ile moge kilo przybyc?? i jak ze spadkami bo nie orientuje sie jakie są po takiej malej dawce anapolonu?

Musze teraz robić rzeźbe tak mi trener mówił i myśle ile ruchów.4serie 20/15/12/10 zaczołem tak robić tydzień bardzo mocno można wymęczyć mięśnie ,a i z diketą musze zrobić porządek,bo tyje a już nie chce.

40 dni cyklu co drugi dzien 50 mg winstrolu i co drugi dzien 100 mg propionatu i tak dzien za dniem kumpel bral tak do zawodow i nie powiem ladnie sie wyrobil .1 x Tes.depo 250 mg.Potem tylko 1 tydzien pauza i primabolan deck ile jeszcze musze uzgodnic z kolesiem .Beda efekty wystawie fotke przed i po .